trening

Figur fire Stretch

Figur Four Stretch er en utmerket øvelse for å løsne og strekke hofter, ytre lår og rumpe. Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som ofte setter seg ned, har...

IT-båndstrekk

IT Band Stretch er en strekkøvelse designet for å løsne og forbedre fleksibiliteten i det iliotibiale båndet (IT-båndet), som går langs utsiden av låret fra hoften til kneet. Å strekke...

IT-båndstrekk

IT Band Stretch er en strekkøvelse designet for å løsne og forbedre fleksibiliteten i det iliotibiale båndet (IT-båndet), som går langs utsiden av låret fra hoften til kneet. Å strekke...

Triceps stretch

Triceps Stretch er en effektiv øvelse for å løsne og strekke musklene på baksiden av overarmen. Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som trener styrke eller som ønsker å...

Strekk i nakken

Neck Stretch er en enkel og effektiv øvelse som bidrar til å løsne spenninger og øke fleksibiliteten i nakken. Øvelsen er spesielt nyttig for de som tilbringer mye tid foran...

Kalvstrekk

Calf Stretch er en effektiv tøyningsøvelse som bidrar til å forbedre fleksibiliteten i leggmusklene og lindre spenninger i bena. Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som løper, går mye...

Strekk i nedre rygg

Lower Back Stretch er en effektiv øvelse for å frigjøre spenninger og øke fleksibiliteten i korsryggen. Denne øvelsen er ideell for de som sitter mye, opplever stivhet i ryggen, eller...

Butterfly Stretch

Butterfly Stretch er en klassisk tøyningsøvelse som bidrar til å øke fleksibiliteten i hofter, indre lår og lyske. Øvelsen er ideell for alle som ønsker bedre bevegelighet i underkroppen, og...

Skulderstrekk

Skulderstretch er en effektiv øvelse for å forbedre fleksibiliteten og frigjøre spenninger i skulderområdet. Denne øvelsen er spesielt gunstig for folk som sitter ved en datamaskin, trener styrke eller opplever...

Håndleddsflexor stretch

Wrist Flexor Stretch er en effektiv strekkøvelse for å forbedre fleksibiliteten og redusere spenningen i underarmens muskler. Den er spesielt nyttig for personer som bruker mye tid på datamaskinen eller...

Hoftebøyerstrekk

Hip Flexor Stretch er en utmerket øvelse for å forbedre hoftenes fleksibilitet og lindre spenninger, spesielt hvis du sitter mye i løpet av dagen. Øvelsen er rettet mot hoftebøyerne og...

Stående Quad Stretch

Standing Quad Stretch er en enkel og effektiv strekkøvelse som fokuserer på å strekke quadriceps (foran på lårene) og forbedre smidigheten i hoftene. Denne strekningen er ideell som en del...

Tre nåletwist

Thread the Needle Twist er en yogastilling som gir en dyp strekk av øvre rygg , skuldre og nakke . Denne øvelsen hjelper til med å frigjøre spenninger og øke...

Omvendt bordveske

Reverse Tabletop Pose , eller Ardha Purvottanasana , er en yogaøvelse som styrker kjernen , skuldrene og hoftene . Denne øvelsen åpner brystet og strekker fremsiden av kroppen, noe som...

Kompassveske

Compass Pose (Parivrtta Surya Yantrasana) er en avansert yogastilling som fokuserer på fleksibilitet i hofter, hofter og skuldre samtidig som den styrker kjernemuskulaturen. Denne posituren krever god fleksibilitet og kroppskontroll...

Sidekråke

Side Crow (Parsva Bakasana) er en avansert yoga-armbalansestilling som styrker kjernen, armene og håndleddene samtidig som den forbedrer balanse og kroppskontroll. Denne utfordrende posituren krever både styrke og fleksibilitet og...

Tilbakelent sommerfuglstilling

**Reclined Butterfly Pose** (også kjent som Supta Baddha Konasana) er en avslappende yogastilling som åpner hoftene og strekker de indre lårene. Denne posituren bidrar til å redusere stress og fremmer...

Sittende Halv Lotus

Sittende Half Lotus er en yogastilling som bidrar til å øke fleksibiliteten og balansen, spesielt i hofter, knær og ankler. Det er en mildere versjon av den klassiske Lotus-posituren, som...

Gorilla veske

Gorilla Pose, også kjent som Padahastasana , er en variant av foroverbøyningen som gir en dyp strekk i hamstrings , korsrygg og håndledd . Denne asanaen hjelper til med å...

Fish Pose med bena forlenget

Fish Pose, eller Matsyasana , med forlengede ben, er en variant av Fish Pose som åpner brystet og strekker nakken , ryggen og hoftene . Denne variasjonen styrker også ryggraden...

Flyvende kråkepose

Flying Crow Pose, eller Eka Pada Galavasana , er en avansert armbalanse som kombinerer styrke , balanse og fleksibilitet . Denne asanaen er basert på Crow Pose og styrker kjernen...

Lotus hodestand

Lotus Headstand, eller Padma Sirsasana , kombinerer hodestand (Sirsasana) med lotus (Padmasana) og krever balanse, styrke og fleksibilitet. Den aktiverer kjernen , skuldrene og hoftene , samtidig som den utfordrer...

Lord of the Dance Pose

Lord of the Dance Pose, eller Natarajasana , er en avansert balanserende positur som kombinerer fleksibilitet , styrke og stabilitet . Denne bakoverbøyningen åpner bryst , skuldre og hofter ,...

Ku Pose

Cow Pose, eller Bitilasana , er en grunnleggende yogastilling som ofte kombineres med Cat Pose for å varme ryggen og forbedre fleksibiliteten i ryggraden. Denne milde bakoverbøyningen er ideell for...

Rotert Halvmåne Pose

Revolved Half Moon Pose, også kjent som Parivrtta Ardha Chandrasana , er en krevende balanseøvelse som kombinerer vridning og stabilitet . Denne posisjonen styrker bena , kjernen og hoftene ,...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, også kjent som Four-Limbed Staff Pose , er en grunnleggende yogaøvelse som bygger styrke og stabilitet i armer , kjerne og skuldre . Det er en del av...

Tilbakelent Eagle Pose

Reclined Eagle Pose, eller Supta Garudasana , er en variant av Standing Eagle Pose utført liggende. Denne øvelsen er utmerket for å strekke skuldrene , løsne hoftene og styrke kjernen...

Street Bag

Gate Pose, også kjent som Parighasana , er en yogaøvelse som strekker sidene av kroppen og åpner hoftene , samtidig som den styrker ryggen og forbedrer pusten . Denne stretchen...

Danser poserer

Dancer Pose, også kjent som Natarajasana , er en avansert balanserende positur som kombinerer fleksibilitet , styrke og stabilitet . Denne vakre bakoverbøyningen åpner bryst , skuldre og hofter ,...

Ryggliggende Spinal Twist

Supine Spinal Twist, også kjent som Supta Matsyendrasana , er en hvilende yogastilling som hjelper til med å frigjøre spenninger i rygg , hofter og skuldre . Denne milde vrien...

Omvendt kriger

Reverse Warrior, også kjent som Viparita Virabhadrasana , er en stående yogastilling som fungerer på sidebøyning , styrke og fleksibilitet . Denne varianten av Warrior II styrker spesielt bena ,...

Rotert hode-til-kne-stilling

Revolved Head-to-Knee Pose, også kjent som Parivrtta Janu Sirsasana , er en dyp sidestrekk som kombinerer fleksibilitet i rygg , sider , hofter og skuldre . Denne posituren hjelper til...

Kriger IV

Warrior IV, også kjent som Virabhadrasana IV , er en kraftig stående yogaøvelse som fokuserer på styrke , balanse og fleksibilitet . Denne varianten av den klassiske krigeren utfordrer kroppens...

Heltens positur med vri

Hero Pose with Twist, også kjent som Virasana Twist , er en kombinasjon av hofteåpneren Virasana (Hero Pose) og en skånsom ryggrotasjon . Denne posituren bidrar til å forbedre fleksibiliteten...

Øglelunge

Lizard Lunge, også kjent som Utthan Pristhasana , er en dyp strekk som fokuserer på å åpne hofter , lyske og hamstrings . Denne posituren bidrar til å forbedre fleksibiliteten...

Halvbåtpose

Half Boat Pose, også kjent som Ardha Navasana , er en yogaøvelse som styrker kjernen , spesielt magemusklene og hoftene . Denne posituren bidrar også til å forbedre balansen og...

Hummingbird Bag

Hummingbird Pose, eller Maksikanagasana , er en avansert armbalanse som krever både styrke i overkroppen og kjernen , samt fleksibilitet i hofter og hamstrings . Denne utfordrende posituren ligner en...

Puppy Dog Bag

Puppy Dog Pose, også kjent som Uttana Shishosana , er en skånsom, men dyp strekkøvelse som kombinerer elementer av nedovervendt hund og barnestilling . Denne posituren er flott for å...

Flying Pigeon Bag

Flying Pigeon Pose, også kjent som Eka Pada Galavasana , er en avansert armbalanse som kombinerer elementer av styrke , fleksibilitet og balanse . Det krever stabilitet i skuldre og...

Halvdelt

Half Split, også kjent som Ardha Hanumanasana , er en dyp strekkøvelse som fokuserer på å strekke hamstrings , hofter og leggmuskler . Denne posituren bidrar til å øke fleksibiliteten...

Lotus Forover Bend

Lotus Forward Bend, også kjent som Padmasana Uttanasana , er en yogastilling som kombinerer den klassiske Lotus-stillingen (Padmasana) med et fremoverbøyningselement. Denne posisjonen strekker hofter , korsrygg og rygg og...

Hånd-til-kne-stilling

Hand-to-Knee Pose, også kjent som Dandayamana Janushirasana, er en stående balanseøvelse i yoga som styrker beina, magemusklene, og forbedrer balansen samt fokuseringen. Denne krevende stillingen hjelper også med å øke...

Tre nålen

Thread the Needle Pose, også kalt Parsva Balasana , er en beroligende yogaøvelse som fokuserer på å strekke rygg , skuldre og øvre ryggrad . Det er en utmerket strekkøvelse...

Elefantsnabelveske

Elephant Trunk Pose, eller Eka Hasta Bhujasana , er en avansert yogabalanseøvelse som fokuserer på styrke i kjernen , armer og hofter . Denne posituren kombinerer elementer av armbalanse og...

Forlenget sideplank

Extended Side Plank er en fantastisk øvelse som styrker skrå magemuskler , skuldre og kjernen . Denne varianten av den klassiske sideplanken legger til et ekstra element av utfordring ved...

Sfinksstilling

Sphinx Pose , eller Salamba Bhujangasana , er en mild bakoverbøyning som åpner brystet, styrker korsryggen og forbedrer ryggradens fleksibilitet. Det er en flott øvelse for nybegynnere som ønsker å...

Underarmsstativ

Underarm Stand , eller Pincha Mayurasana , er en avansert yogaøvelse som krever sterke skuldre, kjernestyrke og balanse. Denne inversjonen bidrar til å forbedre kroppskontrollen, styrke overkroppen og åpne skuldrene....

Hero Forward Bend

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) er en dyp, avslappende foroverbøyning som hjelper til med å åpne hoftene og strekke ryggen. Det er en utmerket positur for å lindre spenninger...

Plankeposisjon oppover

Upward Plank Pose , også kjent som Purvottanasana , er en yogaøvelse som styrker rygg, skuldre, rumpa og hamstrings. Denne posisjonen åpner brystet og forbedrer fleksibiliteten både foran og bak...

Utvidet valpestilling

Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, er en beroligende yogastilling som gir en dyp strekk til skuldrene , øvre del av ryggen og ryggraden . Denne stillingen kombinerer elementer fra...