trening

Paradisfugl

Bird of Paradise er en avansert balansestilling i yoga som krever både fleksibilitet og styrke . Denne stillingen er spesielt basert på åpne hofter, sterke hamstrings og en stabil kjerne...

Fallen trekant

Fallen Triangle, eller Fallen Triangle, er en yogaøvelse som kombinerer sideplanken og trekantposisjonen for å styrke kjernen , armene og skuldrene , samtidig som den åpner opp hoftene. Denne posituren...

Dansk Sovende Due Pose

Sleeping Pigeon Pose er en dyp hofteåpner som strekker setemusklene og ryggmuskulaturen, og kan bidra til å lindre stress og spenninger i korsryggen. Denne stillingen er spesielt gunstig for de...

Bundet halv lotusstilling

Bound Half Lotus Pose , eller Ardha Baddha Padmottanasana , er en avansert yogaøvelse som utfordrer din balanse, styrke og fleksibilitet. Denne posituren innebærer både en dyp hofteåpner og en...

Liggende krigerstilling

Reclining Warrior Pose , også kjent som Supta Virabhadrasana , er en variant av den stående krigerstillingen som skaper en dyp strekk i hoftebøyerne, quads og åpner brystet og skuldrene....

Halv froskepose

Half Frog Pose , også kjent som Ardha Bhekasana , er en utmerket yogaøvelse som fokuserer på å åpne hoftene, strekke forsiden av kroppen og forbedre ryggradens fleksibilitet. Denne posituren...

Stående Halv Foroverbøy

Standing Half Forward Bend , eller Ardha Uttanasana , er en grunnleggende yogaøvelse som ofte brukes i flyter som Sun Salutations. Denne halvveis fremoverbøyningen skaper lengde i ryggraden, styrker ryggmuskulaturen...

Halvmåne lunge

Crescent Lunge , også kjent som Anjaneyasana , er en kraftig stående yogaøvelse som fokuserer på å styrke og strekke underkroppen samt å forbedre balansen. Denne øvelsen engasjerer flere muskelgrupper,...

Stående fremfold

Standing Forward Fold , eller Uttanasana , er en essensiell yogaøvelse som strekker baksiden av kroppen – spesielt hamstrings, legger og rygg – og hjelper til med å frigjøre spenninger...

Håndstand

Håndstand , også kjent som Adho Mukha Vrksasana , er en avansert yogaøvelse som krever stor overkroppsstyrke, balanse og kjernekontroll. Øvelsen er en kraftig inversjon som styrker skuldre, armer, håndledd...

Tilbakelent hånd-til-store-tå-stilling

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose , eller Supta Padangusthasana , er en populær yogaøvelse som gir en dyp strekk til hamstrings, hofter, legger og ryggraden. Øvelsen utføres liggende og bidrar til å...

Wild Thing Pose

Wild Thing Pose , eller Camatkarasana , er en yogaøvelse som åpner brystet, strekker skuldre og hofter, og bidrar til å forbedre balansen. Denne dynamiske ryggbøyen gir en følelse av...

Sløyfeveske

Bow Pose, også kalt Dhanurasana , er en utmerket yogaøvelse som styrker ryggen, åpner brystet og forbedrer ryggradens fleksibilitet. Denne dype bakoverbøyningen bidrar til å styrke ryggmuskulaturen, skuldrene og lårmusklene,...

Sittende Spinal Twist

Sittende Spinal Twist, eller Ardha Matsyendrasana, er en flott positur for å strekke og balansere ryggraden samtidig som den forbedrer fordøyelsen og lindrer ryggspenninger. Denne yogastillingen kan utføres av yogier...

Kongedanserstilling

King Dancer Pose, eller Natarajasana, er en balansekrevende yogastilling som styrker og strekker kroppen samtidig. Denne posituren er kjent for å fremme fleksibilitet, balanse og styrke, og aktiverer flere muskelgrupper,...

Lotusstilling

Lotus Pose , eller Padmasana, er en ikonisk yogastilling som styrker hoftenes fleksibilitet og bidrar til å utdype meditasjonen. Denne avanserte posituren krever åpne hofter og fleksible ankler, og kan...

Lotusstilling

Lotus Pose , eller på sanskrit Padmasana , er en sittende meditasjonsstilling som symboliserer åndelig opplysning. Denne posituren bidrar til å forbedre fleksibiliteten i hofter og knær samtidig som den...

Plogpose

Plough Pose , eller på sanskrit Halasana , er en omvendt yogaøvelse som hjelper til med å strekke og styrke ryggraden, skuldrene og nakken. Denne posituren er flott for å...

Firefly Bag

Firefly Pose , eller på sanskrit Tittibhasana , er en avansert armbalanse som krever både styrke og fleksibilitet. Denne yogastillingen styrker armer, skuldre, kjerne og strekker hofter og hamstrings. Det...

Stående hånd-til-store-tå-stilling

Standing Hand-to-Big-Toe Pose , eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana , er en stående balanserende positur som bidrar til å bygge styrke, fleksibilitet og balanse. Denne stillingen strekker hamstrings, styrker...

Trebeint hund

Three-Legged Dog Pose , eller Eka Pada Adho Mukha Svanasana , er en styrkende variant av Downward-Facing Dog, hvor du løfter det ene benet mot himmelen. Denne stillingen styrker bena...

Kråkestilling

Crow Pose , eller Bakasana , er en armbalanse som styrker håndledd, armer, skuldre og kjerne. Det krever konsentrasjon og balanse, da kroppen må holdes oppe kun ved hjelp av...

Forlenget hånd-til-store-tå-stilling

Extended Hand-to-Big-Toe Pose , eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana , er en stående yogastilling som krever styrke, fleksibilitet og balanse. Denne stillingen strekker baksiden av bena, styrker anklene og...

Hjulbag

Wheel Pose , eller Urdhva Dhanurasana på sanskrit, er en dyp bakoverbøyning som åpner hjertet, styrker rygg og skuldre og forbedrer fleksibiliteten i ryggraden. Denne stillingen krever både styrke og...

Stående foroverbøy

Standing Forward Bend , eller Uttanasana på sanskrit, er en klassisk yogaøvelse som strekker ryggen, styrker bena og fremmer avslapning. Det er en fremfolding som øker blodstrømmen til hodet, noe...

Peacock Bag

Peacock Pose , eller Mayurasana på sanskrit, er en utfordrende armbalanse som styrker håndledd, armer, skuldre og kjerne samtidig som den stimulerer fordøyelsessystemet. Denne stillingen krever konsentrasjon og kontroll da...

Kriger III

Warrior III Pose , eller Virabhadrasana III på sanskrit, er en stående balanserende positur som engasjerer hele kroppen. Denne stillingen bidrar til å styrke bena, forlenge ryggraden og forbedre balansen...

Hodestand

Headstand Pose , eller Sirsasana på sanskrit, er kjent som "King of Yoga Poses". Denne inverterte posituren styrker skuldrene, armene og kjernen samtidig som den forbedrer blodsirkulasjonen og beroliger sinnet....

Fiskenes halve herre

Half Lord of the Fishes Pose , eller på sanskrit Ardha Matsyendrasana , er en dyptsittende vri som bidrar til å forbedre fleksibiliteten i ryggraden, åpne brystet og forbedre fordøyelsen....

Øglepose

Lizard Pose , eller på sanskrit Utthan Pristhasana , er en dyp hofteåpner som strekker hofte-, lyske- og lårmusklene. Denne posituren er ideell for å forbedre fleksibiliteten i underkroppen, samtidig...

Rotert sidevinkelstilling

Revolved Side Angle Pose , også kalt Parivrtta Parsvakonasana , er en stående vri som kombinerer styrke, fleksibilitet og balanse. Denne kraftige posituren styrker bena og kjernen, strekker hoftene og...

Pose med ben-opp-veggen

The Legs Up The Wall Pose, også kjent som Legs-Up-The-Wall Pose eller på sanskrit Viparita Karani , er en gjenopprettende yogaøvelse som strekker bena, fremmer avslapning og forbedrer blodsirkulasjonen. Denne...

Skulderstativ

Skulderstativ, også kjent som Sarvangasana, er en omvendt yogastilling som styrker nakke, skuldre, rygg og kjerne. Som en av de mest beroligende inversjonsposisjonene hjelper den også med å forbedre blodsirkulasjonen,...

Tilbakelent heltestilling

Reclined Hero Pose, også kjent som Supta Virasana, er en yogastilling som gir en dyp strekk av hofter, lår og ankler samtidig som den fremmer fleksibilitet i ryggraden. Det er...

Åttevinklet stilling

Eight-Angle Pose, også kjent som Astavakrasana, er en utfordrende armbalanse som krever sterke armer, en stabil kjerne og fleksible hofter. Stillingen styrker spesielt skuldre, håndledd, kjerne og hofter, samtidig som...

Stående Splitt

Standing Split, også kjent som Urdhva Prasarita Eka Padasana, er en yogastilling som fokuserer på balanse, styrke og fleksibilitet. Denne stillingen strekker hamstrings, hofter og rygg samtidig som den styrker...

Garland Bag

Garland Pose, også kjent som Malasana, er en klassisk yogastilling som fokuserer på å åpne hofter og lår samtidig som den styrker ryggraden og forbedrer fordøyelsen. Denne dype knebøyen er...

King Pigeon Bag

King Pigeon Pose, også kjent som Eka Pada Rajakapotasana, er en intens og avansert yogastilling som strekker hofter, bryst og skuldre. Stillingen krever både styrke og fleksibilitet, og er ideell...

Halvmånestilling

Half Moon Pose, eller Ardha Chandrasana, er en mellomøvelse som styrker bena, hoftene og kjernen. Stillingen krever både stabilitet og fleksibilitet og er flott for å forbedre balanse og kroppsbevissthet....

Heltestilling

Hero Pose, også kjent som Virasana, er en yogastilling som bidrar til å forbedre fleksibiliteten i knærne, anklene og lårene samtidig som den fremmer en sunn ryggrad. Denne stillingen er...

Happy Baby Bag

Happy Baby Pose, også kjent som Ananda Balasana, er en skånsom yogastilling som fokuserer på å strekke hofter, indre lår og korsrygg. Stillingen er spesielt god for å frigjøre spenninger...

Lavt utfall

Low Lunge, også kjent som Anjaneyasana, er en populær yogastilling som strekker hoftene, lårmusklene og åpner brystet. Denne stillingen er spesielt gunstig for å forbedre fleksibiliteten i hoftene og forlenge...

Sideplank

Side Plank, også kjent som Vasisthasana, er en flott yogastilling som styrker kjernen, armene og skuldrene. Det bidrar til å forbedre balansen og stabiliteten mens du jobber med skrå og...

Bredbent foroverbøyning

Wide-Legged Forward Bend, eller Prasarita Padottanasana, er en populær yogastilling som fokuserer på å strekke ryggraden, hoftene og bena. Denne dype foroverbøyningen er ideell for å åpne hamstrings og styrke...

Kufjesstilling

Cow Face Pose, også kalt Gomukhasana, er en yogastilling som strekker skuldre, hofter og bryst. Det er en utmerket positur for å frigjøre spenninger i overkroppen og forbedre fleksibiliteten. Den...

Kufjesstilling

Cow Face Pose, eller Gomukhasana, er en fremragende yogastilling for å åpne hofter og skuldre, noe som gjør den ideell for å lindre spenninger og forbedre fleksibilitet i disse områdene....

Upward Dog

Upward Dog, eller Urdhva Mukha Svanasana, er en dynamisk bakoverbøyning som styrker overkroppen og åpner brystet. Stillingen er essensiell i mange yogaflows og hjelper med å forbedre ryggradens fleksibilitet og...

Ildvedpose

Fire Log Pose, eller Agnistambhasana, er en kraftfull hofteåpnende yogastilling som hjelper med å løsne spenninger i hoftene og de ytre lårmusklene. Den utfordrer fleksibiliteten din og styrker musklene i...

Dolphin Pose

Dolphin Pose, også kjent som Ardha Pincha Mayurasana, er en styrkende yogastilling som særlig arbeider med skuldrene, kjernen, armene og hamstringene. Denne varianten av Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) krever...

Reclined Twist

Reclined Twist, også kjent som Supta Matsyendrasana, er en avslappende yogastilling som hjelper med å strekke ryggraden og frigjøre spenninger i kroppen. Denne vri er utmerket for å løsne korsryggen,...