trening

Overhead Skulderstrekk

Overhead Shoulder Stretch er en effektiv øvelse for å strekke skuldre og øvre del av ryggen. Denne strekningen bidrar til å forbedre fleksibiliteten i skulderleddene og lindre spenninger i nakke...

Stående Glute Stretch

The Standing Glute Stretch er en utmerket øvelse for å strekke og løsne musklene i rumpa og hofter. Denne øvelsen er ideell for de som opplever spenninger eller stivhet i...

Stående T-strekk

Standing T Stretch er en utmerket øvelse for å strekke og aktivere skuldre, bryst og øvre del av ryggen. Denne stretchen er ideell for å forbedre holdningen og redusere spenninger...

Sittende Twist Stretch

Sittende Twist Stretch er en utmerket øvelse for å forbedre fleksibiliteten i ryggraden og lindre spenninger i korsryggen. Denne strekningen retter seg mot musklene langs ryggraden, korsryggen og hoftene og...

Døråpning Pec Stretch

Doorway Pec Stretch er en effektiv øvelse for å strekke brystmusklene (pectoralis major og minor) og åpne opp brystet. Denne øvelsen kan bidra til å forbedre holdningen og redusere spenninger...

Liggende kne-til-bryst-strekk

Liggende kne-til-bryst-stretch er en enkel og effektiv øvelse for å strekke nedre rygg og hofter. Denne strekningen bidrar til å redusere spenninger i korsryggen, løsne hoftemusklene og forbedre bevegeligheten i...

Stående leggstrekk på trinn

Stående leggstrekk på trinn er en effektiv øvelse for å strekke leggmusklene og akillessenen. Denne øvelsen er ideell for de som opplever stramme leggmuskler, og kan også bidra til å...

Strekk for øvre rygg

Upper Back Stretch er en enkel og effektiv øvelse for å frigjøre spenninger i øvre del av ryggen og skuldrene. Øvelsen er ideell for de som opplever stivhet i nakke...

Piriformis-strekk

Piriformis Stretch er en viktig øvelse for å strekke og løsne piriformis muskelen, som er en liten muskel dypt i hoften. En stram piriformis-muskel kan legge press på isjiasnerven og...

Stretch i nakken

Neck Side Stretch er en enkel, men svært effektiv øvelse som hjelper til med å frigjøre spenninger og øke fleksibiliteten i nakkemusklene. Denne strekningen er spesielt bra for personer som...

Foroverbøyning på kryss og tvers

Cross-Legged Forward Bend er en beroligende og effektiv strekkøvelse som fokuserer på å åpne hoftene og strekke ryggen. Denne strekningen er spesielt nyttig for å forbedre fleksibiliteten i hoftene og...

Vegg Quad Stretch

Wall Quad Stretch er en effektiv øvelse for å strekke og forlenge quadriceps-musklene på forsiden av låret. Denne strekningen er ideell for å øke fleksibiliteten i lårmusklene og redusere spenningen...

Stående Side Bend Stretch

Standing Side Bend Stretch er en flott øvelse for å strekke og aktivere sidene og ryggen. Denne øvelsen bidrar til å forbedre fleksibiliteten i kjernen , øke fleksibiliteten i ryggen...

Hip Abductor Stretch

The Standing Hamstring Stretch er en effektiv øvelse for å strekke hamstrings langs baksiden av låret. Denne strekkøvelsen bidrar til å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet i bena, noe som er...

Glute Stretch

Glute Stretch er en viktig øvelse for å løsne opp setemusklene – også kjent som setemusklene – som spiller en avgjørende rolle i mange bevegelser og for å stabilisere hofte-...

Side Liggende Quad Stretch

Side Liggende Quad Stretch er en utmerket øvelse for å strekke quadriceps- musklene, som løper langs forsiden av låret. Denne stretchen er ideell for de som ønsker å forbedre fleksibiliteten...

Underarm Flexor Stretch

Underarm Flexor Stretch er en viktig øvelse for å forbedre fleksibiliteten og redusere spenningen i underarmsfleksormusklene , som løper langs innsiden av underarmen. Disse musklene brukes ofte i hverdagen og...

Øvre fellestrekk

Upper Trap Stretch er en effektiv øvelse for å redusere spenningen i *øvre trapezius*-muskelen, som ofte er overbelastet av dårlig holdning, stress og stillesittende arbeid. Strekket bidrar til å løsne...

Sittende lyskestretch

Sittende lyskestretch, også kjent som *Butterfly Stretch*, er en effektiv måte å forbedre fleksibiliteten i *indre lår* og *lysken*. Denne strekningen er ideell for de som ønsker å øke *hoftemobiliteten*,...

Sittende lyskestretch

Sittende lyskestretch er en effektiv øvelse for å forbedre fleksibiliteten i lysken og indre lår. Denne øvelsen er spesielt bra for de som ønsker bedre bevegelighet og skadeforebygging, spesielt i...

Sittende lyskestretch

Denne veiledningen handler om Sittende lyskestretch , en øvelse som bidrar til å øke fleksibiliteten til dine indre lårmuskler og hoftemuskler. Det er en viktig øvelse for de som ønsker...

Sittende lyskestretch

Sittende lyskestretch er en effektiv strekkøvelse for å løsne opp lysken og innsiden av lårene. Denne øvelsen er spesielt nyttig for de som ønsker økt fleksibilitet i hofter og lår,...

Stående bryststrekk

Stående bryststretch er en enkel og effektiv øvelse for å strekke brystmusklene og åpne opp skulderområdet. Denne stretchen er ideell for å redusere spenninger, spesielt for de som sitter mye...

Supine Twist Stretch

Supine Twist Stretch er en avslappende strekkøvelse som fokuserer på å løsne opp korsryggen, ryggraden og hoftene. Denne strekkøvelsen er ideell for å redusere spenninger i ryggen og kan bidra...

Stående IT-båndstrekk

Standing IT Band Stretch er en effektiv øvelse for å strekke det iliotibiale båndet (IT-båndet), som går langs utsiden av låret fra hoften til kneet. Å strekke IT-båndet kan bidra...

Bryststrekk mot vegg

Chest Stretch Against Wall er en enkel og effektiv øvelse for å strekke og åpne brystmusklene og løsne opp skuldrene. Denne strekningen er spesielt nyttig for de som opplever tetthet...

Sittende Figur Fire Stretch

Sittende Figur Four Stretch er en effektiv øvelse som hjelper til med å strekke hofte-, hamstring- og setemusklene. Denne tøyningsøvelsen er ideell for deg som opplever spenninger i hofter og...

Cobra Stretch

Cobra Stretch , også kjent som Bhujangasana i yoga, er en flott øvelse for å strekke og styrke ryggen, åpne brystet og forbedre ryggradens fleksibilitet. Denne strekkøvelsen er ideell for...

Nedre ryggrotasjonsstrekk

The Lower Back Rotation Stretch er en strekkøvelse som hjelper til med å løsne opp korsryggen og forbedre fleksibiliteten i ryggraden. Denne strekningen er spesielt gunstig for de som opplever...

Hofteflekser og Quad Stretch

Hip Flexor og Quad Stretch er en effektiv øvelse for å løsne og strekke hoftebøyerne og quadriceps (foran på låret). Denne strekningen er spesielt nyttig for de som sitter mye...

Stretch for barnestilling

Child's Pose Stretch (eller Balasana på sanskrit) er en avslappende yogastilling som strekker rygg, skuldre og hofter. Denne strekningen er utmerket for å lindre spenninger og stress, og den bidrar...

Spinal Twist Stretch

Spinal Twist Stretch er en utmerket øvelse for å strekke ryggraden og løsne opp musklene langs rygg og hofter. Denne strekkøvelsen bidrar til å øke fleksibiliteten i ryggraden, frigjøre spenninger...

Skulderstretch på tvers av kroppen

Cross-Body Shoulder Stretch er en enkel og effektiv øvelse som hjelper til med å strekke musklene i skuldrene og øvre del av ryggen. Denne strekningen er ideell for å forbedre...

Stående sidestrekk

The Standing Side Stretch er en enkel og effektiv øvelse for å strekke og løsne musklene langs sidene av kroppen, inkludert skrå, rygg og hofter. Denne stretchen er ideell for...

Hofte sirkler

Hip Circles er en dynamisk øvelse som hjelper til med å varme opp hoftene, slippe opp spenninger og forbedre bevegeligheten i hofteleddene. Denne øvelsen er ideell som oppvarming før trening...

Butterfly Lean Forward Stretch

Butterfly Lean Forward Stretch er en effektiv øvelse for å strekke både lysken og indre lår. Denne varianten av sommerfuglstrekningen inkluderer en foroverbøyning, som intensiverer strekningen og bidrar til å...

Strekk i lysken

Lyskestretch er en effektiv øvelse for å strekke og løsne opp lysken og indre lår. Denne stretchen er ideell for de som ønsker å forbedre fleksibiliteten og bevegeligheten i underkroppen,...

Døråpningsbryststrekk

Doorway Chest Stretch er en effektiv øvelse for å åpne brystet og løsne opp skuldrene, spesielt for folk som sitter mye foran en datamaskin. Denne tøyningsøvelsen bidrar til å forbedre...

Liggende Quad Stretch

Liggende Quad Stretch er en effektiv øvelse for å strekke forsiden av låret (quadriceps), som ofte kan bli stram ved langvarig sitteaktivitet eller intensiv trening. Øvelsen er ideell for å...

Veggkalvstrekk

Wall Calf Stretch er en effektiv øvelse for å løsne og strekke leggmusklene. Denne strekningen er spesielt gunstig for løpere, syklister og folk som står mye om dagen, da den...

Hamstring dørstrekk

Hamstring Door Stretch er en enkel og effektiv måte å strekke hamstrings på, ved å bruke en døråpning som støtte. Denne stretchen er ideell for de som opplever trange hamstrings...

Knælende Hoftefleksor Stretch

Kneeling Hip Flexor Stretch er en utmerket øvelse for å løsne og strekke hoftebøyerne, spesielt for de som sitter mye, løper eller opplever spenninger i hofter og korsrygg. Øvelsen bidrar...

Sittende fremre benstrekk

Overhead Triceps Stretch er en utmerket øvelse for å strekke og løsne opp både tricepsmusklene og skuldrene. Denne strekningen er ideell for de som utfører overkroppsøvelser eller som opplever spenninger...

Overhead Triceps Stretch

Overhead Triceps Stretch er en utmerket øvelse for å strekke og løsne opp både tricepsmusklene og skuldrene. Denne strekningen er ideell for de som utfører overkroppsøvelser eller som opplever spenninger...

Stående leggstrekk

Stående leggstretch er en enkel og effektiv øvelse for å løsne og strekke leggmusklene. Denne strekningen er ideell for løpere, syklister eller folk som står mye i løpet av dagen,...

Stående leggstrekk

Stående leggstretch er en enkel og effektiv øvelse for å løsne og strekke leggmusklene. Denne strekningen er ideell for løpere, syklister eller folk som står mye i løpet av dagen,...

Hamstringstrekk

Hamstring Stretch er en øvelse designet for å strekke og løsne hamstrings, noe som kan forbedre fleksibiliteten i bena og redusere spenninger i korsryggen. Øvelsen er spesielt nyttig for de...

Sittende Hamstring Stretch

Sittende Hamstring Stretch er en effektiv øvelse for å forbedre fleksibiliteten i hamstrings og løsne opp korsryggen. Denne stretchen er ideell for de som sitter mye i løpet av dagen,...

Side Bend Stretch

Side Bend Stretch er en flott øvelse for å strekke siden av overkroppen, inkludert skrå, rygg og hofter. Denne strekken bidrar til å forbedre fleksibiliteten og frigjøre spenninger i overkroppen,...

Stretch for bryståpner

Chest Opener Stretch er en effektiv øvelse for å løsne opp brystmusklene og forbedre holdningen. Denne strekningen er spesielt nyttig for de som sitter mye eller jobber foran en datamaskin,...