trening
Lateral heving
Lateral raise er en effektiv øvelse som først og fremst trener deltamusklene (skuldermusklene), spesielt sidedelen (midtdelen) av skuldrene. Denne øvelsen er med på å skape bredde i skuldrene og forbedre...
Lateral heving
Lateral raise er en effektiv øvelse som først og fremst trener deltamusklene (skuldermusklene), spesielt sidedelen (midtdelen) av skuldrene. Denne øvelsen er med på å skape bredde i skuldrene og forbedre...
Dumbbell Pullover
Dumbbell pullover er en flott øvelse som fungerer på flere muskelgrupper samtidig. Denne øvelsen er først og fremst rettet mot **brystmusklene**, **latissimus dorsi** (rygg) og **kjernemuskulaturen**, noe som gjør den...
Dumbbell Pullover
Dumbbell pullover er en flott øvelse som fungerer på flere muskelgrupper samtidig. Denne øvelsen er først og fremst rettet mot **brystmusklene**, **latissimus dorsi** (rygg) og **kjernemuskulaturen**, noe som gjør den...
Fly omvendt
Reversflue er en utmerket øvelse for å styrke **skuldrene**, **øvre rygg** og **deltoidene**. Denne øvelsen er spesielt god for å forbedre holdningen og balansere muskelgruppene i ryggen, noe som kan...
Fly omvendt
Reversflue er en utmerket øvelse for å styrke **skuldrene**, **øvre rygg** og **deltoidene**. Denne øvelsen er spesielt god for å forbedre holdningen og balansere muskelgruppene i ryggen, noe som kan...
Dynamisk sideplank
Dynamic Side Plank er en variant av den klassiske sideplanken som legger til bevegelse for å aktivere flere muskelgrupper. Denne øvelsen fokuserer på skrå magemuskler , kjernestabilitet , skuldre og...
Dynamisk sideplank
Dynamic Side Plank er en variant av den klassiske sideplanken som legger til bevegelse for å aktivere flere muskelgrupper. Denne øvelsen fokuserer på skrå magemuskler , kjernestabilitet , skuldre og...
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats er en utmerket øvelse for å styrke underkroppen, med fokus på quadriceps, hamstrings og setemuskler. Denne ensidige øvelsen forbedrer også balanse og kjerneaktivering ettersom hver side av...
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats er en utmerket øvelse for å styrke underkroppen, med fokus på quadriceps, hamstrings og setemuskler. Denne ensidige øvelsen forbedrer også balanse og kjerneaktivering ettersom hver side av...
Barbell Squats
Barbell Squats er en av de mest effektive øvelsene for å styrke hele underkroppen. Denne klassiske sammensatte øvelsen aktiverer først og fremst quadriceps, hamstrings, setemuskler og kjernen. Den er ideell...
Barbell Squats
Barbell Squats er en av de mest effektive øvelsene for å styrke hele underkroppen. Denne klassiske sammensatte øvelsen aktiverer først og fremst quadriceps, hamstrings, setemuskler og kjernen. Den er ideell...
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl er en klassisk øvelse som fokuserer på å styrke og tone bicepsene dine. Den er enkel å utføre og passer for alle nivåer, fra nybegynnere til avanserte...
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl er en klassisk øvelse som fokuserer på å styrke og tone bicepsene dine. Den er enkel å utføre og passer for alle nivåer, fra nybegynnere til avanserte...
Dumbbell Front Squats
Dumbbell Front Squats er en utmerket øvelse som jobber med underkroppen, først og fremst quadriceps, setemuskler og kjernen. Denne varianten av knebøy med manualer foran kroppen forbedrer ikke bare styrke,...
Dumbbell Front Squats
Dumbbell Front Squats er en utmerket øvelse som jobber med underkroppen, først og fremst quadriceps, setemuskler og kjernen. Denne varianten av knebøy med manualer foran kroppen forbedrer ikke bare styrke,...
Goblet Squats
Goblet Squats er en effektiv øvelse som styrker bena, setemusklene og kjernen. Øvelsen er ideell for å lære riktig knebøyteknikk, da vekten foran kroppen bidrar til å holde overkroppen oppreist...
Goblet Squats
Goblet Squats er en effektiv øvelse som styrker bena, setemusklene og kjernen. Øvelsen er ideell for å lære riktig knebøyteknikk, da vekten foran kroppen bidrar til å holde overkroppen oppreist...
Servitørvandring
The Waiter Walk er en funksjonell øvelse som fokuserer på skulderstabilitet, kjernestyrke og balanse. Øvelsen utføres ved å holde en vekt over hodet, som en kelner som bærer et brett....
Servitørvandring
The Waiter Walk er en funksjonell øvelse som fokuserer på skulderstabilitet, kjernestyrke og balanse. Øvelsen utføres ved å holde en vekt over hodet, som en kelner som bærer et brett....
Dumbbell Thrusters
Dumbbell Thrusters er en dynamisk helkroppsøvelse som kombinerer knebøy og overheadpress. Øvelsen aktiverer store muskelgrupper som bein, setemuskler, skuldre og kjerne, noe som gjør den ideell for både styrketrening og...
Dumbbell Thrusters
Dumbbell Thrusters er en dynamisk helkroppsøvelse som kombinerer knebøy og overheadpress. Øvelsen aktiverer store muskelgrupper som bein, setemuskler, skuldre og kjerne, noe som gjør den ideell for både styrketrening og...
Farmers Walk
Farmer's Walk er en funksjonell styrkeøvelse som jobber hele kroppen. Øvelsen styrker grep, skuldre, rygg, ben og kjerne, samtidig som den forbedrer holdning og balanse. Farmer's Walk er enkel å...
Farmers Walk
Farmer's Walk er en funksjonell styrkeøvelse som jobber hele kroppen. Øvelsen styrker grep, skuldre, rygg, ben og kjerne, samtidig som den forbedrer holdning og balanse. Farmer's Walk er enkel å...
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats er en utmerket øvelse for å styrke bena, setemusklene og kjernen. Denne knebøyvariasjonen er spesielt egnet for å lære riktig knebøyteknikk, da vekten foran kroppen bidrar til...
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats er en utmerket øvelse for å styrke bena, setemusklene og kjernen. Denne knebøyvariasjonen er spesielt egnet for å lære riktig knebøyteknikk, da vekten foran kroppen bidrar til...
Kettlebell Markløft
Kettlebell Markløft er en utmerket øvelse for å styrke underkroppen og ryggen. Øvelsen aktiverer først og fremst setemusklene, hamstrings og ryggmusklene, samtidig som kjernemuskulaturen engasjeres for stabilitet. Den passer for...
Kettlebell Markløft
Kettlebell Markløft er en utmerket øvelse for å styrke underkroppen og ryggen. Øvelsen aktiverer først og fremst setemusklene, hamstrings og ryggmusklene, samtidig som kjernemuskulaturen engasjeres for stabilitet. Den passer for...
Hantel bøyd over rader
Dumbbell Bent Over Rows er en klassisk styrketreningsøvelse som fokuserer på å styrke ryggen, spesielt Latissimus dorsi, rhombs og trapezius. Øvelsen engasjerer også biceps og core, noe som gjør det...
Hantel bøyd over rader
Dumbbell Bent Over Rows er en klassisk styrketreningsøvelse som fokuserer på å styrke ryggen, spesielt Latissimus dorsi, rhombs og trapezius. Øvelsen engasjerer også biceps og core, noe som gjør det...
Omvendt Barbell Lunge
The Reverse Barbell Lunge er en effektiv øvelse som styrker bena, setemusklene og kjernen. Ved å ta et skritt bakover, i stedet for fremover, reduseres belastningen på knærne, noe som...
Omvendt Barbell Lunge
The Reverse Barbell Lunge er en effektiv øvelse som styrker bena, setemusklene og kjernen. Ved å ta et skritt bakover, i stedet for fremover, reduseres belastningen på knærne, noe som...
Bøyd over bakre delt hantelrad
Bent Over Rear Delt Dumbbell Row er en øvelse som fokuserer på bakre delts og øvre del av ryggen. Denne øvelsen er effektiv for å styrke og forme skuldrene samtidig...
Bøyd over bakre delt hantelrad
Bent Over Rear Delt Dumbbell Row er en øvelse som fokuserer på bakre delts og øvre del av ryggen. Denne øvelsen er effektiv for å styrke og forme skuldrene samtidig...
Barbell Split Squats
Barbell Split Squats er en styrketreningsøvelse som fokuserer på å bygge styrke i bena, setemusklene og kjernen. Øvelsen utføres med ett ben foran og det andre bak, noe som øker...
Barbell Split Squats
Barbell Split Squats er en styrketreningsøvelse som fokuserer på å bygge styrke i bena, setemusklene og kjernen. Øvelsen utføres med ett ben foran og det andre bak, noe som øker...
Overhead knebøy
Overhead Squats er en avansert knebøyvariasjon som krever styrke, bevegelighet og stabilitet. Øvelsen aktiverer hele kroppen, med fokus på skuldre, rygg, kjerne og ben. Ved å holde vektstangen over hodet...
Overhead knebøy
Overhead Squats er en avansert knebøyvariasjon som krever styrke, bevegelighet og stabilitet. Øvelsen aktiverer hele kroppen, med fokus på skuldre, rygg, kjerne og ben. Ved å holde vektstangen over hodet...
Barbell Front Squat
Barbell Front Squat er en effektiv knebøyvariasjon som plasserer vektstangen foran kroppen på skuldrene. Denne øvelsen fokuserer først og fremst på quadriceps, kjernen og øvre del av ryggen, samtidig som...
Barbell Front Squat
Barbell Front Squat er en effektiv knebøyvariasjon som plasserer vektstangen foran kroppen på skuldrene. Denne øvelsen fokuserer først og fremst på quadriceps, kjernen og øvre del av ryggen, samtidig som...
Low Bar Barbell Squat
Low Bar Barbell Squat er en variant av den klassiske knebøyen, hvor vektstangen er plassert lenger ned på ryggen, typisk på baksiden av skuldrene (posterior deltoideus). Denne posisjonen skaper en...
Low Bar Barbell Squat
Low Bar Barbell Squat er en variant av den klassiske knebøyen, hvor vektstangen er plassert lenger ned på ryggen, typisk på baksiden av skuldrene (posterior deltoideus). Denne posisjonen skaper en...
High Bar Barbell Squat
High Bar Barbell Squat er en klassisk styrketreningsøvelse som fokuserer på underkroppen, spesielt quadriceps, setemuskler og hamstrings. Denne knebøyvariasjonen, hvor vektstangen er plassert høyt på ryggen, fremmer en mer oppreist...
High Bar Barbell Squat
High Bar Barbell Squat er en klassisk styrketreningsøvelse som fokuserer på underkroppen, spesielt quadriceps, setemuskler og hamstrings. Denne knebøyvariasjonen, hvor vektstangen er plassert høyt på ryggen, fremmer en mer oppreist...
Dog fugl
Bird Dog er en grunnleggende kroppsvektøvelse som fokuserer på å styrke kjernen, ryggen og baken. Øvelsen forbedrer også balanse og stabilitet da den krever kontroll og koordinering mellom over- og...
Dog fugl
Bird Dog er en grunnleggende kroppsvektøvelse som fokuserer på å styrke kjernen, ryggen og baken. Øvelsen forbedrer også balanse og stabilitet da den krever kontroll og koordinering mellom over- og...
Kettlebell Swing
Kettlebell Swing er en kraftig øvelse som kombinerer styrke- og kondisjonstrening. Denne øvelsen aktiverer først og fremst setemuskler, hamstrings, rygg, kjerne og skuldre, samtidig som den forbedrer eksplosiviteten og kardiovaskulær...
Kettlebell Swing
Kettlebell Swing er en kraftig øvelse som kombinerer styrke- og kondisjonstrening. Denne øvelsen aktiverer først og fremst setemuskler, hamstrings, rygg, kjerne og skuldre, samtidig som den forbedrer eksplosiviteten og kardiovaskulær...
Sumo Kettlebell Markløft
Sumo Kettlebell Markløft er en effektiv øvelse som styrker underkroppen, med særlig fokus på setemuskler, hamstrings, indre lår og rygg. Den brede holdningen til sumo-stilen bidrar til å aktivere hofter...
Sumo Kettlebell Markløft
Sumo Kettlebell Markløft er en effektiv øvelse som styrker underkroppen, med særlig fokus på setemuskler, hamstrings, indre lår og rygg. Den brede holdningen til sumo-stilen bidrar til å aktivere hofter...
Dumbbell Side Heving
Dumbbell Side Raise , også kjent som lateral raises, er en utmerket øvelse som isolerer og styrker de laterale deltoidmusklene (den midtre delen av skuldrene). Denne øvelsen er med på...
Dumbbell Side Heving
Dumbbell Side Raise , også kjent som lateral raises, er en utmerket øvelse som isolerer og styrker de laterale deltoidmusklene (den midtre delen av skuldrene). Denne øvelsen er med på...
Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat er en utmerket øvelse som styrker underkroppen, med fokus på setemuskler, quadriceps, hamstrings og indre lår. Denne varianten av knebøy bruker en bred fotstilling, som øker aktiveringen...
Kettlebell Sumo Squat
Kettlebell Sumo Squat er en utmerket øvelse som styrker underkroppen, med fokus på setemuskler, quadriceps, hamstrings og indre lår. Denne varianten av knebøy bruker en bred fotstilling, som øker aktiveringen...
Dumbbell frontheiser
Dumbbell Front Raises er en isolasjonsøvelse som primært retter seg mot den fremre deltoideus (foran på skuldrene). Denne øvelsen er flott for å bygge skulderstyrke og definisjon, samtidig som den...
Dumbbell frontheiser
Dumbbell Front Raises er en isolasjonsøvelse som primært retter seg mot den fremre deltoideus (foran på skuldrene). Denne øvelsen er flott for å bygge skulderstyrke og definisjon, samtidig som den...
Dumbbell Skull Crushers
Dumbbell Skull Crushers er en effektiv isolasjonsøvelse som retter seg mot triceps . Denne øvelsen hjelper til med å bygge muskelstyrke og definisjon i overarmene og er et populært valg...
Dumbbell Skull Crushers
Dumbbell Skull Crushers er en effektiv isolasjonsøvelse som retter seg mot triceps . Denne øvelsen hjelper til med å bygge muskelstyrke og definisjon i overarmene og er et populært valg...
Dumbbell Pull Over
Dumbbell Pull Over er en allsidig øvelse som først og fremst trener brystmusklene (pectoralis major) og lats (latissimus dorsi). Øvelsen aktiverer også kjernen og triceps som stabilisatorer, noe som gjør...
Dumbbell Pull Over
Dumbbell Pull Over er en allsidig øvelse som først og fremst trener brystmusklene (pectoralis major) og lats (latissimus dorsi). Øvelsen aktiverer også kjernen og triceps som stabilisatorer, noe som gjør...
Gulvpresseøvelse
Floor Press er en effektiv øvelse som fokuserer på å styrke brystet , triceps og skuldre . Øvelsen reduserer belastningen på skulderleddene, da bevegelsesområdet er begrenset når albuene treffer gulvet....
Gulvpresseøvelse
Floor Press er en effektiv øvelse som fokuserer på å styrke brystet , triceps og skuldre . Øvelsen reduserer belastningen på skulderleddene, da bevegelsesområdet er begrenset når albuene treffer gulvet....
Zercher knebøy
Zercher Squat er en utmerket øvelse som styrker quadriceps , setemuskler , hamstrings og kjernen . Øvelsen kjennetegnes ved at vektstangen holdes i albuefolden, noe som skaper en unik utfordring...
Zercher knebøy
Zercher Squat er en utmerket øvelse som styrker quadriceps , setemuskler , hamstrings og kjernen . Øvelsen kjennetegnes ved at vektstangen holdes i albuefolden, noe som skaper en unik utfordring...
Skulderkraner
Shoulder Taps er en dynamisk øvelse som styrker kjernen , skuldrene og balansen . Øvelsen utføres i plankestilling og krever stabilitet og kontroll for å opprettholde en rett kroppslinje. Den...
Skulderkraner
Shoulder Taps er en dynamisk øvelse som styrker kjernen , skuldrene og balansen . Øvelsen utføres i plankestilling og krever stabilitet og kontroll for å opprettholde en rett kroppslinje. Den...
Høy planke
High Plank er en klassisk kroppsvektøvelse som styrker kjernen , skuldrene , brystet og hoftene . Øvelsen er effektiv for å forbedre kroppskontroll, stabilitet og utholdenhet. Den kan tilpasses alle...
Høy planke
High Plank er en klassisk kroppsvektøvelse som styrker kjernen , skuldrene , brystet og hoftene . Øvelsen er effektiv for å forbedre kroppskontroll, stabilitet og utholdenhet. Den kan tilpasses alle...
Bjørneplanke
Bear Plank er en effektiv kjerneøvelse som styrker magemusklene , skuldrene og hoftene . Den utfordrer din stabilitet og balanse og er ideell for å bygge styrke og kontroll gjennom...
Bjørneplanke
Bear Plank er en effektiv kjerneøvelse som styrker magemusklene , skuldrene og hoftene . Den utfordrer din stabilitet og balanse og er ideell for å bygge styrke og kontroll gjennom...
Sett deg opp
Sit-ups er en klassisk kjerneøvelse som fokuserer på å styrke rectus abdominis og engasjere andre kjernemuskler som f.eks . obliques . Denne øvelsen er ideell for å forbedre kjernestyrke og...
Sett deg opp
Sit-ups er en klassisk kjerneøvelse som fokuserer på å styrke rectus abdominis og engasjere andre kjernemuskler som f.eks . obliques . Denne øvelsen er ideell for å forbedre kjernestyrke og...
Crunches
Crunches er en klassisk øvelse som fokuserer på å styrke rectus abdominis , også kjent som "six-pack"-musklene. Denne enkle, men effektive øvelsen er ideell for å bygge kjernestyrke og forbedre...
Crunches
Crunches er en klassisk øvelse som fokuserer på å styrke rectus abdominis , også kjent som "six-pack"-musklene. Denne enkle, men effektive øvelsen er ideell for å bygge kjernestyrke og forbedre...
Side liggende hofteløfter
Side liggende hofteheving er en effektiv øvelse som styrker gluteus medius , obliques og hofteområdet. Denne øvelsen er ideell for å forbedre stabilitet, balanse og styrke i underkroppen. Det er...
Side liggende hofteløfter
Side liggende hofteheving er en effektiv øvelse som styrker gluteus medius , obliques og hofteområdet. Denne øvelsen er ideell for å forbedre stabilitet, balanse og styrke i underkroppen. Det er...
Underskudd omvendte utfall
Deficit Reverse Lunges er en variant av reverse lunges utført fra en forhøyet plattform. Denne øvelsen øker bevegelsesområdet og aktiverer setemuskler , hamstrings og quadriceps enda mer enn standardversjonen. Den...
Underskudd omvendte utfall
Deficit Reverse Lunges er en variant av reverse lunges utført fra en forhøyet plattform. Denne øvelsen øker bevegelsesområdet og aktiverer setemuskler , hamstrings og quadriceps enda mer enn standardversjonen. Den...
Avslå push ups
Decline push-ups er en avansert variant av den klassiske push-upen som er rettet mot øvre bryst , skuldre og triceps . Ved å plassere føttene på et forhøyet underlag, som...
Avslå push ups
Decline push-ups er en avansert variant av den klassiske push-upen som er rettet mot øvre bryst , skuldre og triceps . Ved å plassere føttene på et forhøyet underlag, som...
Sittende rad med motstandsbånd
Sittende rad med motstandsbånd er en effektiv øvelse for å styrke øvre rygg , skuldre og biceps . Øvelsen bidrar til å forbedre holdningen og øke styrken i ryggmuskulaturen. Ved...
Sittende rad med motstandsbånd
Sittende rad med motstandsbånd er en effektiv øvelse for å styrke øvre rygg , skuldre og biceps . Øvelsen bidrar til å forbedre holdningen og øke styrken i ryggmuskulaturen. Ved...
Sittende rad med minibånd
Sittende rad med minibånd er en effektiv øvelse for å styrke rygg , skuldre og biceps . Øvelsen bidrar til å forbedre holdning og stabilitet ved å trene øvre ryggmuskulatur....
Sittende rad med minibånd
Sittende rad med minibånd er en effektiv øvelse for å styrke rygg , skuldre og biceps . Øvelsen bidrar til å forbedre holdning og stabilitet ved å trene øvre ryggmuskulatur....
Knebøy med motstandsbånd
Resistance Band Squats er en effektiv øvelse for å styrke quadriceps , setemuskler og hamstrings . Motstandsbåndet øker intensiteten ved å legge til spenning gjennom hele bevegelsen, og bidrar til...
Knebøy med motstandsbånd
Resistance Band Squats er en effektiv øvelse for å styrke quadriceps , setemuskler og hamstrings . Motstandsbåndet øker intensiteten ved å legge til spenning gjennom hele bevegelsen, og bidrar til...
Split squats med motstandsbånd
Resistance Band Split Squats er en utmerket øvelse som styrker quadriceps , setemuskler og hamstrings samtidig som den forbedrer balansen og kjernestabiliteten. Motstandsbåndet legger til ekstra intensitet, noe som gjør...
Split squats med motstandsbånd
Resistance Band Split Squats er en utmerket øvelse som styrker quadriceps , setemuskler og hamstrings samtidig som den forbedrer balansen og kjernestabiliteten. Motstandsbåndet legger til ekstra intensitet, noe som gjør...
Resistance Bulgarian split squats
Resistance Band Bulgarian Split Squats er en utmerket øvelse for å styrke bena , setemusklene og kjernen samtidig som balansen og stabiliteten forbedres. Motstandsbåndet gir en ekstra utfordring som øker...
Resistance Bulgarian split squats
Resistance Band Bulgarian Split Squats er en utmerket øvelse for å styrke bena , setemusklene og kjernen samtidig som balansen og stabiliteten forbedres. Motstandsbåndet gir en ekstra utfordring som øker...
Motstandsbånd fire hydranter
Resistance Band Fire Hydrants er en utmerket øvelse som styrker setemusklene , spesielt gluteus medius, og forbedrer hofte- og kjernestabiliteten. Tilsetningen av et motstandsbånd intensiverer treningen og aktiverer setemusklene enda...
Motstandsbånd fire hydranter
Resistance Band Fire Hydrants er en utmerket øvelse som styrker setemusklene , spesielt gluteus medius, og forbedrer hofte- og kjernestabiliteten. Tilsetningen av et motstandsbånd intensiverer treningen og aktiverer setemusklene enda...
Båndede sidehevinger
Banded Lateral Raises er en øvelse som styrker skuldrene , spesielt den laterale delen av deltoideus. Motstandsbåndet gir konstant spenning gjennom hele bevegelsen, og bidrar til å effektivt aktivere og...
Båndede sidehevinger
Banded Lateral Raises er en øvelse som styrker skuldrene , spesielt den laterale delen av deltoideus. Motstandsbåndet gir konstant spenning gjennom hele bevegelsen, og bidrar til å effektivt aktivere og...
Biceps-krøller med bånd
Banded Biceps Curls er en effektiv øvelse som styrker biceps og bidrar til å forbedre muskeltonus og styrke i overarmen. Motstandsbåndet gir en konstant spenning gjennom hele bevegelsen, noe som...
Biceps-krøller med bånd
Banded Biceps Curls er en effektiv øvelse som styrker biceps og bidrar til å forbedre muskeltonus og styrke i overarmen. Motstandsbåndet gir en konstant spenning gjennom hele bevegelsen, noe som...
Kroppsvekt hip thrust
Bodyweight Hip Thrust er en effektiv øvelse som styrker setemuskler , hamstrings og kjernen. Denne kroppsvektøvelsen er ideell for nybegynnere eller som en del av en oppvarming for mer avanserte...
Kroppsvekt hip thrust
Bodyweight Hip Thrust er en effektiv øvelse som styrker setemuskler , hamstrings og kjernen. Denne kroppsvektøvelsen er ideell for nybegynnere eller som en del av en oppvarming for mer avanserte...
Banded overhead knebøy
Banded Overhead Squats er en kompleks øvelse som trener hele kroppen med fokus på ben , setemuskler , kjerne og skuldre . Bruk av et motstandsbånd over hodet tvinger deg...
Banded overhead knebøy
Banded Overhead Squats er en kompleks øvelse som trener hele kroppen med fokus på ben , setemuskler , kjerne og skuldre . Bruk av et motstandsbånd over hodet tvinger deg...