Slik gjør du en korrekt knebøy

Squat er en av de mest effektive øvelsene for å styrke ben og glutes. Men for å få mest mulig ut av øvelsen og unngå skader, er det viktig å utføre den riktig. I denne guiden vil vi gå gjennom hvordan du utfører den perfekte squat.

Trinn-for-trinn guide til riktig squat-teknikk

1. Startposisjon: Stå med føttene i skulderbreddes avstand, og pek tærne lett utover.
2. Holdning: Hold ryggen rett, brystet oppe og se rett frem.
3. Nedbevegelse: Bøy knærne og skyv hoftene tilbake, som om du skal sette deg på en stol. Pass på at knærne ikke går foran tærne.
4. Dybde: Gå ned til lårene dine er parallelle med gulvet eller dypere, hvis mobiliteten din tillater det.
5. Oppadbevegelse: Press gjennom hælene og strekk bena for å komme tilbake til startposisjonen.

Tips for å forbedre din squat

• Varm opp: Sørg for å varme opp før trening for å forbedre fleksibilitet og redusere skadefare.
• Bruk riktig utstyr: Ta på deg squatproof tights som Vortex V3 Tights for optimal komfort.
• Hold vekten på hælene: Dette hjelper med å aktivere glutes og hamstrings.
• Øv mobilitet: Strekk hofter og ankler for å forbedre dybden på squat-en din.

Anbefalte produkter til din squat-trening

For å få mest mulig ut av squat-treningen din, er det viktig å ha riktig treningstøy. Her er noen av våre toppanbefalinger:

• Vortex V3 Tights – Sømløse tights med flatterende design og høy midje.
• Sculpt Tights – Tights med høy midje og hold-in-effekt.
• Ribbed Split Flared Tights – Stilfulle tights med ribbestruktur.
• Essential Tights – Myke og komfortable tights til all trening.
• Scrunch Flared Tights – Sømløse tights med scrunch-effekt for en flatterende bakdel.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor er det viktig å utføre squats riktig?

En korrekt utført squat sikrer at du får mest mulig ut av øvelsen og reduserer risikoen for skader.

Hvordan kan jeg forbedre dybden på squatten min?

Jobb med mobiliteten din ved å regelmessig strekke hofter og ankler.

Les også

Leter du etter de beste squatproof tights? Les vår topp 5 squatproof tights her.

Avsluttende tanker

Å mestre riktig squat-teknikk krever tid og øvelse, men med disse tipsene er du godt på vei. Husk å bruke riktig treningstøy for å føle deg komfortabel og støttet under treningen.